أهم 5 أسرار خطيرة لخسارة الوزن

"علاج الصداع " أعراضه و أنوعه وعلاجه ووسائل الوقاية

الصداع الشكوي الأكثر شيوعاً في العالم! يؤسفنا انك تعاني من الصداع المستمر هذا مؤلم حقاً,ولكن نستعرض لكم في هذا المقال ماهو الصداع وماهو اسبابة واعراضة وطرق علاجة, كل شخص تقريباً يعاني بشكل او بآخر من الصداع او الصداع النصفي او إلتهاب الجيوب الأنفية نتيجة من الضغط او بغيرها من انواع الصداع المختلفة ومتعددة الأسباب, وعلي الرغم من انتشار هذه الظاهرة فإن عالم الطب لم يعثر حتي الآن علي سبب الصداع المستمر والرئيسي وكيفية علاجة.

اسباب الصداع 

يمكن التغلب علي اثار الصداع او علي الأقل تخفيف حددة الألم.

ومن الجدير بالذكر بدايتاً ان الدماغ ذات ُبنية غير حساسة للألم, فألم الصداع يأتي من الضغط او اضطراب البُنية المحيطة بالدماغ كالرقبة وما تحتويها من عناصر ترتبط بالدماغ وهي "الأوعية الدموية,العضلات,فروة الرأس....."وغيرها من البُنا.

أعراض الصداع

هناك اكثر من مائتي نوع من الصداع لها أعراض مختلفة ومتفاوتة في درجات الحدة..

بشكل عام يمكن القول بأن ابرز اعراض الصداع تتمثل بألم شديد في مؤخرة الرأس او مايسمي"الصداع الخلفي" وناتج عنه:

"الدوخة, الغثيان, عدم وضوح الرؤية, والقئ"

قد يشعر الشخص قبل نوبة الصداع بحساسية للضوء الشديد, وعدم القدرة علي التركيز, وعدم القدرة علي العمل بشكل صحيح.

أنواع الصداع

الصداع الضاغط او التوتر:

وهو الصداع الأكثر شيوعاً بين أوساط النساء وهو يتميز بألم يشبة العُصبة حول الرأس ويستمر لعدة أيام وكثيراً مايتوقف هذا الصداع علي عوامل الضغط.

الصداع النصفي او مايعرف"بالشقيقة":

هو الصداع الأكثر إنتشاراً بين الناس, الصداع النصفي قد يعطل المريض لعدة أيام وقد يكون مصحوباً بالتقيئ والدوار الشديد, أحياناً تكون هناك مؤشرات مسبقة تشير الي اقتراب نوبة الصداع النصفي المتكرر مثل "التنميل في الساقيين واليدين,عدم وضوح الرؤية, وعدم القدرة علي التركيز.

الصداع العنقودي:

هو الصداع الأقوي من بين كل الأنواع وقد يظهر فجأةً ويستمر بشكل يومي وربما لعدة اسابيع ثم يختفي لعدة أشهر ويعود مرة أخري.

يتميز "الصداع العنقودي" بألم قوي جداً وسيلانٍ في الأنف وأيضاً بألم في الوجة والعنين, وهو أكثر شيوعاً بين الرجال من جميع الأعمار.

صداع المفصل الفكي الصدغي:

يحدث عند إطباق الفك أو انضغاط الأسنان علي بعضها بقوة ويكون هذا غالباً أثناء النوم,او بسبب إضطرابات في المفصل ذاتة ويكون تشخيصة سهلاً لأنة غالباً ما يرافقة ألم خلال المضغ أصوات تصدر عن المفصل الفكي الصدغي حيث تكون حركتة محدودة بسبب إصابتة ممايؤدي الي هذة الأعراض:

"صعوبة في البلع, ألم في الوجة والعضلات الماضغة, دوار, طنين في الأذن, وغياب سمع وهمي (في بعض الاحيان)"

إلا ان هذة الأعراض لاتظهر دفعة واحدة لدي المريض, حيث يظهر بعضها لدي فئة معينة لدي المرض, ويظهر البعض الأخر لدي فئة أخري.

يحدث هذا النوع من الصداع في أغلب حالاته عند النساء لأن البنية التشريحية للعظم الفكي لديهم توئهلهم لهذة الأصابة وذلك في الأعمار التي تتراوح بين 15سنة الي 50 سنة,لذا هو قليل الظهور عند الأطفال بسبب مرونة المفاصل وأمتلاكها مساحة كافية للنمو والتأقلم علي أوضاعها المختلفة.

صداع الجيوب الانفيه:

الجيوب هي ازواف تمتد عن تجويف الأنف وظيفتها ترتيب بطانتة عن طريق عن افراز المواد المُخاطية, وما يحدث ضمن هذا النوع من الصداع هو انتقال إلتهاب "فيروسي" او "جرثومي" الي الجيوب الانفيه ومن ثمَ حدوث إلتهاب فيها مما يسبب تضخمها وتجمع المواد المُخاطية بداخلها فيزداد الضغط ضمنها مؤدية في النهاية الي الصداع الذي يكون شديداً لدي المرضي عند الأستيقاظ من النوم بسبب تجمع المفرزات فيها أثناء اليل, كما يمكن ان يثار هذا الألم بحركات او وضعيات معينة للرأس ويرافق هذا بالطبع سيلان أنفي وإحتقان وضعف عام.

تكمل المشكلة في هذا النوع من الصداع انه يتداخل في تشخيصة مع صداع "الشقيقة احياناً (الصداع النصفي)" لأنهما يسببان الألم في المناطق نفسها ك"مقدم الجبهة,الخديين,حول العينين" وهي الأماكن نفسها التي تتواجد فيها الجيوب الانفيه وتسبب الألم حولها عند إصابتها بألإلتهاب,مما يجعل تميزها من بين النوعين من الصداع صعباً إذا لم تظهر أعراض الإضطرابات البصرية قبل نوبات "الصداع النصفي".

الصداع الرقبي:

يعد مسؤلاً من بين(4% الي 22%) من انواع الصداع المشاهدة سريرياً هو نوع من أنواع الصداع الثانوي بمعني؟! هو انه يترافق مع مشكلة او إصابة في مفاصل الرقبة وهو يزول بمعالجة هذة المشكلة التي تعتمد آلية حدوثها علي البُنا العصبي والعضلية العظمية الموجودة في الرقبة,كمفاصل الرقبة" الثاني والثالث, النخاع الشوكي, وعضلات الرقبة المختلفة" حيث يولدٌ الخلل في إحدي هذه البُنا إشارات عصبية تنتقل الي جذع الدماغ ومنه الي قشر الدماغ الحسي ليتم تفسيرها علي انها صداع رقبي, وهذا الخلل يعود في مجملة الي ضعف عضلات الرقبة مما يؤدي الي بقائها في وضعية تحرر الألم لعدم قيام العضلات بوظيفتها في حفظ الوضع القويم لها , او احداً من مفاصلها اخذ وضع غير مناسب دون العودة الي شكلة الأصلي مما يحرض نفس الحالة السابقة ويحتاج في علاجة الي أيدي خبيرة.

العلاج ووسائل الوقاية:

لم يتمكن الطب حتي الآن من إيجاد حل جذريٍ للصداع, معظم الناس الذين يعانون من الصداع يخضعون للعلاج بواسطة المسكنات وفقاً للأبحاث الأخيرة فأن الطريقة الأكثر فعالية للحد من الصداع هي الوخذ بالأبر الصينية:

ومن المهم كذلك إزالة السموم وتقوية الكبد عند الحاجة.

وبشكل عام يبدو ان العلاج الأفضل والأكثر فعالية للصداع هو إتباع نمط حياة طبيعية وصحية الأمر الذي من شأنة التقلل من التوتر وهو ما يؤدي بالتالي الي خفض إحتمالات الأصابة بالصداع الشديد.

علاج الصداع النصفي:

نتطرق الأن الي اهم فقرة وهي علاج الصداع النصفي كما ذكرنا إن السبب الرئيسيئ للصداع النصفي غير معروف الي الآن, ولكن العلماء يربطون هذا النوع من الصداع مع تبدلات في الدماغ إضافة الي الأسباب الوراثية, أعتقد العلماء منذ سنوات عديدة ان الصداع النصفي يرتبط بتمدد وانقباض الأوعية الدموية علي سطح الدماغ لكنهم الآن يعتقدون ان الصداع النصفي ناجم عن اختلافات وراثية في مناطق معينة من الدماغ, حيث يوجد في الدماغ مركز اسمة"مركز الشقيقة او المركز المولد للألم" يبدأ الصداع النصفي عندما ترسل الخلايا العصبية مفرطة النشاط الموجودة في هذا المركز إشارات الي الأوعية الدموية مما يؤدي الي انقباض هذه الأوعية لذلك توسعها ويتحرر مواد إلتهابية تؤدي الي حدوث الصداع النصفي النابض المؤلم,

وأخيراً الأمور التي تثير الصداع النصفي"الشدة العاطفية,الحساسية لمواد كيماوية معينة,المواد الحافظة للأطعمة,الكافيين,تبدلات الطقس,مثيرات أخري لنوبة الصداع النصفي,فترات الطمث عند النساء,التعب الشديد,إهمال تناول احدي الوجبات,تبدلات نمط النوم"

خطوات تجنب الصداع:

التحرك خلال النهار:

 يجب تحريك الرقبة خلال النهار خصيصاً لمن يمارسون عمل مكتبي يتطلب منهم الجلوس في وضعية ثابته لوقت طويل  بالإضافة الي عدم إجهاد العينين والنظر لوقت طويل الي الاجهزة المحمولة والألكترونية.

النوم لساعات كافية:

يجب التأكد من الحصول علي سبع الي ثمانية ساعات نوم كل ليلة ,لأن قلة ساعات النوم تسبب المزيد من الإضطرابات والمشكلات ومنها الإصابة بالصداع, وكما ينصح تجنب النوم الأكثر من اللازم لأن هذا يمكن الإصابة بالصداع أيضاً.

السيطرة علي التوتر:

بالرغم علي عدم المقدرة من التحكم بظروف التي تسبب التوتر ,إلا انه يمكن التحكم بطرق التعامل مع هذة المواقف والسيطرة علي ردات الفعل,فرفع وتيرة الإجهاد والتوتر من الأسباب الرئيسية للإصابة بالصداع ,لذلك ينصح بممارسة بعض العادات اليومية التي تخفف من شددة التوتر مثل"ممارسة اليوغا" و "تمارين التنفس العميق" و"التأمل" و "وعلاج وخذ الإبر".

الإبتعاد عن محفزات الصداع:

يجب الإبتعاد عن مسببات الصداع قدر الإمكان مثل "التعرض للضغوطات العصبية, والتعرض للإضواء الساطعة جداً,والأصوات العالية جداً, وضبط مستويات السطوع في هاتفك المحمول والشاشات الرقمية المتخلفة".

الإنتباة الي مكونات النظام الغذائي:

هناك انواع معينة من الأطعمة والمشروبات تزيد من حدة انواع الصداع يجب التقليل منها او تجنبها اذا احتاج الأمر ومن الأمثلة علي هذه الأطعمة(الشوكلاتة,اللحوم المصنعة,والجبن) كما ينصح بشرب كميات هائلة من المياه وعدم إهمال اي وجبة من وجبات الطعام الأفتراضية.

• مشروبات لعلاج الصداع

وفي بعض أنواع الصداع مثل "الصداع العنقودي" و "الصداع النصفي" قد يخفه او يقلل منه كوب من (الشاي او القهوة) المحتوي علي الكافيين من الاحساس بالصداع.

الإنتباة الي الحالة الجوية:

قد يتأثر بعض الأشخاص بالأحوال الجوية كامثال"ارتفاع الرطوبة او ارتفاع في درجات الحرارة" قد يحفز لديهم الإصابة بالصداع.

القيام ببعض التمارين الرياضية:

المشي والسباحة من اهم التمارين التي تقلل نسبة حدوث الصداع.

اطعمة تسبب الصداع:

هناك بعض المصابين بالصداع يجدون الراحة في الإبتعاد عن بعض الأطعمة التي قد تسبب في الصداع وأهمها:

(التفاح-الموز-البقوليات-الشكولاتة-الذرة-الحمضيات-المكسرات-البصل-الطماطم-الجبن)

كانت عناصرنا تحدثت عن:

"مشروبات لعلاج الصداع""علاج الصداع بالاعشاب""علاج الصداع النصفي""علاج الصداع بالتدليك""علاج الصداع الشديد" المفاجئ"علاج الصداع النصفي بالماء""علاج الصداع في ثواني"