 |
| هل انت مصاب بنقص فيتامين ف - كل ما تريد معرفته عن Vitamin F |
هل انت مصاب بنقص فيتامين ف - كل ما تريد معرفته عن Vitamin
مقدمة
فى البداية لابد وان تعلم عزيزى القارئ ان من نعم الله عزوجل انه خلق لكل داء الدواء , ولهذا فلابد وان تعلم ايضا ان كل خضار او فاكهة من حولك ولها العديد والعديد من الفوائد الصحية الكبيرة واللازمة لجسم الانسان كى يتسطيع المعيشة بدون امراض ان شاء الله .
ماهو فيتامين F
هو عبارة عن نوعين من الدهون الصحية والتى من خلالها يقوم جسم الانسان بمواصلة مهامة وعمله وإنجاز ما يمكن إنجازه فى حياته اليومية ومن اهما اشارات المخ والقلب المعروفة لدينا فهو عبارة عن بعضآ من الاحماض الامينية الغير مشبعة او حمض الينوليك وهو من الفيتامينات الذائبة والغير ظاهرة والدهون الغير المشبعة فى الاصل تساعد فى حرق الدهون المشبعة , بمعنى أخر اذا كنت من عشاق الكربوهيدرات بشكل كبير فستحتاج إلى كميات كبيرة من فيتامين F فى حياتك اليومية , ومن نعم الله عزوجل ان فيتامين F يساعد الجسم عموما فى حرق الكولسترول فى الشرايين ويساعد ايضا فى نضارة البشرة بشكل كبير ويساعد ايضا فى تخفيف الوزن بشكل كبير .
ماهى مصادر الغذاء المصاحبة لفيتامين ف
هو مثلما قلنا عبارة عن احماض امينية غير مشبعة وهى الاحماض الدهنية وهذه الاحماض مهمة للغاية فى النمو وتشارك العديد من العمليات الهرمونية والانزيمية وتساعد فى عدم ترسب الكولسترول وخفض نسبته داخل الدم ايضا فهو يعمل على زيادة الطاقة ويقلل من اعراض الاصابة من امراض القلب .
ماهى الاشياء التى يوجد بها فيتامين ف
- الزيوت النباتية (عباد الشمس -القرطم) (ملعقة يوميا)
- البذور الزيتية (ملعقة يوميا)
- زيت الشيا (5 جرام يوميا)
- زيت ثمار الورد (ملعقة صغيرة يوميا)
- الأسماك الدهنية (البورى-الماكريل-او اى سمك دهنى يتم تناول سمكة ونص سمكة فى وجبة واحدة)
- المكسرات (الأصناف ادناه)
- بذر الكتان (ملعقة كبيرة يوميا)
- بذور دوار الشمس (ملعقة صغيرة يوميا)
- زيت فول الصويا (ملعقة واحدة كافية يوميا )
- زيت الزيتون (ملعقتين زيت)
- اللب السورى (20 حبة يوميا)
- اللوز (تناول ثلاث فصوص يوميا)
- عين الجمل (تناول 4 حبات يوميا)
ماهى أعراض نقص Vitamin F
- تساقط الشعر
- عدم إلتئام الجروح
- ضعف النمو لدى الأطفال
- جفاف الجلد
- مشكلات فى المخ كعدم التركيز
- مشكلات فى الرؤية فتصبح ضبابية
- ظهور قرح بالجلد
- اضطراب فى عضلة القلب
- ظهور الاكزيما
- ضعف عمل المناعة بشكل عام
- آلام المفاصل
- مشاكل فى الخصوبة لدى الرجال
- اجهاض متكرر لدى النساء
- الاصابة بجلطة فى الدم
- إصفرار الوجه
ماهى فوائد Vitamin F
يساعد على ترطيب البشرة ويعطيك بشرة مثل بشرة الطفل
يعرف فيتامين ف بقوته الشديدة فى محاربة الحبوب فيقضى تماما على البيكتريا الضارة المصاحبة فى نشر مشكلة ظهور الحبوب عامة ومنها وخاصة حب الشباب
ناقل ممتاز للزيوت من البشرة إلى سطح الجسم
ففيتامين ف ببساطة يساعد على نقل الزيوت الهامة من البشرة الى الانسجة بشكل كبير فهو يعد الباب والمفتاح لدخول ونقل الزيوت
مضاد للأكسدة
فيتامين ف من اهم الفيتامينات التى تساعد على عدم تواجد الالتهابات من الاصل للجسم لانه ببساطة مضاد تام للاكسدة
يساعد فى تنظيم ضغط الدم
فتناولك او استخدامك لدواء يكون فيه فيتامين ف يساعدك بشكل كبير فى تنظيم ضغط الدم وعدم اصابتك به ابدا
يخفف من الاكتئاب
فهو مميز جدا جدا فى تخفيف الاكتئاب وايضا يساعدك على الاسترخاء
يحد من إلتهابات العظام والمفاصل
فيتامين ف غنى تماما بالكثير من المعادن التى لو كانت غير موجودة ستشعر انك مصابا بوغز فى اليدين بود سبب وتشعر دائما بعدم التركيز والهزلان ولكن يقوم فيتامين ف بالحد من مشاكل العظام والمفاصل .
يخفض من حدة الاصابة بأمراض القلب
وهذا يرجع إلى انه من الاصل فيتامين محورى متكون من دهون فى الاصل مثلما ذكرنا من قبلل وهو يساعد على انعاش عضلات القلب بصفة دورية .
ملحوظة
سننوه للمرة الثانية ان فيتامين ف لا ينتجه جسم الانسان ابدا ولكنك فقط تستطيع استخلاصه من بعض الاغذية التى ذكرناها فى اول المقال لان اجسامنا لا تنتج حمض ألفا لينولينيك او حمض اللينولينيك ولذلك لابد وان تحصل على ما تحتاج من Vitamin F من مصدر الغذاء فقط فهو فيتامين بنوعه نادر جدا جدا .
تعليقات
إرسال تعليق